Як швидко схуднути?

размещено в: Похудение | 0

Як швидко схуднути практичні поради.

Як швидко схуднути Ви не помічали, що останнім часом ми завжди кудись поспішаємо? Ритми сучасного життя не дають стояти на місці. Події змінюються один за іншим, і ми прагнемо все встигнути. Іншими словами, «і жити поспішаємо, і відчувати поспішаємо». Нам хочеться тут і зараз. Навіть схуднути ми хочемо швидко за неймовірно короткий термін. Починаємо шукати шляхи і методи і, звичайно, натикаємося на нескінченні суперечки про те, чи шкідливо чи ні швидке схуднення. Версій і аргументів з цього приводу неймовірне безліч.

Але ж нам потрібно швидко схуднути, дуже потрібно, якщо в недалекому майбутньому маячить довгоочікуване літо і відпустку, поїздка до моря на відпочинок або інше не менш важлива подія. Як швидко схуднути і бажано без шкоди для здоров’я? — це питання стає чи не головним на порядку денному. Якщо мета поставлена, значить, пора приймати рішучі дії, інакше мрія може так і залишитися мрією. Пам’ятайте, якщо зайвий жирок накопичувався не один рік, то швидко скинути вагу і схуднути за кілька днів без шкоди для здоров’я вже точно не вийде. Саме тому, щоб швидко схуднути, потрібно діяти з розумом.

Швидкі дієти Перше, що необхідно зробити, це проконсультуватися з фахівцем і з’ясувати, чи немає у вас протипоказань для швидкого схуднення. Якщо ви здорові і можете собі це дозволити, потрібно з усією серйозністю приступати до вибору швидкої дієти, підбираючи відповідний для себе варіант. Запасіться терпінням, вивчаючи всі плюси і мінуси того, як можна швидко схуднути, адже мова йде про ваше самопочуття. Для таких екстрених випадків підійдуть короткострокові розвантажувальні швидкі дієти. Такі дієти крім того роблять доброчинний вплив на організм в цілому і заодно допомагають швидко схуднути. Але для початку виділимо кілька важливих моментів, які потрібно врахувати, вирішивши схуднути швидко:

1. Визначтеся, в який час дня вам зручніше приймати їжу і дотримуйтеся цього графіка, не порушуючи його. Це позбавить вас від почуття гострого голоду.
2. Випивайте склянку теплої води за півгодини до їжі. Це буде сприяти швидкому насиченню з вживанням мінімальної порції продуктів. Говорячи про воду, потрібно відзначити, що за день її потрібно випивати 1,5-2 літра. Нестача води в організмі може привести до цілого ряду неприємностей, тоді як достатня її кількість сприяє нормальному обміну речовин і очищенню організму від шлаків. Тому, щоб схуднути швидко і без шкоди для здоров’я, пийте достатню кількість води протягом усього дня: 1 стакан вранці, відразу після пробудження, потім — перед кожним прийомом їжі, і ввечері — перед сном.
3. Вживайте в їжу більше клітковини, що міститься в самих звичайних овочах. Їжте їх частіше в сирому вигляді, це принесе більше користі. Овочі, як відомо, сприяють зниженню ваги і прискоренню обміну речовин в організмі.
4. Ще один важливий секрет того, як швидко схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю — вживання вареної, тушкованої і приготованої на пару їжі.

 

Триденна дієта

 

Пам’ятайте, за трьома днями цієї дієти обов’язково повинні слідувати 4 дні нормального (помірного) харчування. Надія на те, що за три дні поневірянь і обмежень підуть 4 «нормальних» дня, допомагає пережити ці три дні майже безболісно. Та й за рахунок збалансованості продуктів ця дієта переноситься досить-таки легко. Згодом, вже після наступних за дієтою 4 днів важливо не зірватися, харчуватися розумно, і організм з часом сам навчиться тримати себе в шорах.

Курка з овочами

 

1-й день
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, скибочка хліба, 2 ст.л. повидла або варення.
11.00 годин: ½ грейпфрута, 75 г тунця, 1 скибочка хліба, 4 редиски, 1 огірок.
Обід: 100 курки без шкіри і жиру, 1 скл. зеленої вареної квасолі, 1 скл. вареної подрібненої буряка, 1 скибочка хліба. Курку тонко наріжте, додайте 1 ч.л. соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сковороді без додавання масла.
Вечеря: 1 невелике яблуко.

2-й день
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, яйце в будь-якому вигляді, 1 скибочка хліба.
11.00 годин: 1 банан, 100 г нежирного сиру, 4 редиски, кріп, 3 сухих печива.
Обід: 100 г шинки, 100 г капусти, ½ скл. подрібненої моркви, 1 скибочка хліба.
Вечеря: чай, 50 г чорнослив.

3-й день
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 30 г сиру, 3 сухих печива.
11.00 годин: 1 невелике яблуко, 1 варене яйце, 1 свіжий або солоний огірок, 1 скибочка хліба.
Обід: 50 г тунця, 100 г вареної буряків, 100 цвітної капусти, 1 скибочка хліба.
Вечеря: половина маленької дині або яблуко.

 

Кава з вареним яйцем Експрес-дієта на вихідні

 

Ні для кого не секрет, що вихідні дні бувають для всіх нас не розвантажувальними, а скоріше навантажувальними, в ці дні ми намагаємося з’їсти все саме смачненьке. Прийшов, нарешті, час присвятити вихідні дні роботі над собою. Почніть застосування цієї дієти в п’ятницю, відмовившись в цей день хоча б від мучного і солодкого, тоді обмеження в їжі у вихідні дні не здадуться вам занадто тяжкими.

субота

Сніданок: 1 скл. 2,5% кефіру, 1 бутерброд з житнього хліба з сиром.
Обід: овочевий салат з додаванням зеленого горошку або консервованої кукурудзи, заправлений рослинним маслом.
Вечеря: 150 г нежирної (краще морської) риби, 1 скл. кефіру.

неділя

Сніданок: 1 скл. зеленого чаю, 2 сухаря.
Обід: 2-3 невеликі картоплини і салат з капусти (свіжої або квашеної) з кукурудзою, заправлений рослинним маслом.
Вечеря: 100 г курячої грудки, овочевий або фруктовий салат, 1 яйце, 1 скл. кефіру

 

Картопля з кропом Картопляна дієта на 3 дні (варіант не для слабовільних)

 

Картопля, як відомо, добре сприяє вгамування навіть дуже сильного апетиту. Ця дієта допоможе вам худнути на 500-700 г в день. Це плюси, але є і мінуси — картопляна дієта не містить вітамінів, тому під час її застосування рекомендується приймати вітаміни в таблетках.

Сніданок: 1 скл. молока.
Обід: 300 г свіжого картопляного пюре на воді.
Вечеря: картопляний салат, для приготування якого вам буде потрібно 250 г відвареної картоплі, 1 зварене круто яйце, сіль, оцет, рослинне масло і суміш меленого перцю — за смаком.

Така жорстка дієта вам не під силу? Тоді спробуйте більш м’який варіант картопляної дієти. Зваріть 1 кг картоплі в мундирі і розділіть на 5-6 прийомів. Вживайте картопля без солі, але обов’язково з зеленню: кропом, петрушкою, зеленою цибулею, базиліком. На сніданок можна з’їсти 1 шматочок житнього або висівкового хліба з вершковим маслом, а на обід додайте до картоплі трохи свіжих овочів: моркви, капусти, цибулі, огірків, відварений буряків, болгарського перцю, за винятком томатів, баклажанів, кабачків. З напоїв пийте теплу воду в необмеженій кількості, зелений чай без цукру, неміцно заварені трав’яні настої.
овочі з картоплею.

 

Дієта «Капустяне диво»

 

Квашена капуста — найдоступніший в Росії продукт. У квашеній капусті містяться бактерії, які стимулюють процес травлення, а також речовини, які виводять з організму шлаки і токсини. Тому дієта ця вельми корисна і дозволяє схуднути на 2 кг за 3 дні.

Сніданок: вівсяні пластівці, 250 г фруктів, 1 стакан несолодкого йогурту (або 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу, шматочок відварного м’яса, розсіл квашеної капусти).
Обід: оладки з кислої капусти за наступним рецептом: 1 терта картоплина, 2 ст. л. квашеної капусти, 1 яйце. Салат з кислої капусти (або салат з кислої капут з 1 яблуком і 1 морквою).
Вечеря: кисла капуста, тушкована з рибою і буряком, або суп з кислої капусти з 2 картоплина і зеленню.
Якщо в проміжках між їжею з’явиться відчуття голоду, з’їжте ще капусти і обов’язково пийте воду.

 

Яєчно-медова дієта

 

Людині, які «сідають» на цю дієту, потрібно перш за все зважити. По-перше, сирі курячі яйця люблять не всі, а в поєднанні з медом тим більше. По-друге, яйця для дієти потрібні самі свіжі, краще домашні, куплені у перевірених людей. Ці запобіжні заходи необхідні для того, щоб виключити можливість зараження сальмонельозом. Так що подумайте. Хоча на цій дієті реально скинути 2-2,5 кг за 3 дні.

 

Фрукти з ягодами

 

1-й день
Сніданок: 2 яєчних жовтки і 1 ч. Л. меду збийте міксером (вийде щось на зразок гоголя-моголя). Чашка чаю з лимоном або кава.
Обід: 90 г нежирного сиру, чай або кава з 1 ч.л. меду.
Вечеря: чашка бульйону, 1 скибочка чорного хліба. Яблуко, груша або апельсин.
На ніч: чай з лимоном.

2-й день
Сніданок: яйце з медом (міксерна суміш), кава або чай з лимоном.
Обід: яйце з медом, 100 г сиру, чай з лимоном або кава.
Вечеря: 150 г риби, смаженої без жиру (на гратах), салат зі свіжих овочів, чай з лимоном.

3-й день
Сніданок: яйце з медом, яблуко, чай з лимоном.
Обід: 50 г сиру, 1 скибочка житнього хліба, 200 г салату, заправленого лимоном.
Вечеря: 300 г відварених овочів (НЕ крохмалистих), яйце, чай з 1ч.л. меду.
Під час дієти необхідно щодня з’їдати половинку лимона в будь-якому вигляді: з чаєм, у вигляді соку, розведеного водою, можна додавати лимон в жовтково-медову суміш.

 

Чай з лимоном і яблуками Дієта для рішучих жінок

 

Будь-яка жінка, що зважилася сісти на дієту, може по праву вважати свій вчинок подвигом. Запропонована дієта не є винятком. Вона розрахована на тиждень, але почуття легкості ви знайдете вже на 4-й день. Найголовніше правило — вечеря не пізніше 18.00.
Сніданок: 100 г знежиреного сиру з шматочками свіжих фруктів, чай без цукру.
Обід: нежирна риба, овочевий салат, на десерт — будь-який фрукт.
Вечеря: кефір, 1-2 тосту з чорного хліба.

На закінчення хочеться нагадати всім бажаючим швидко схуднути і скинути вагу, що ніяка дієта безслідно для організму не проходить. Саме тому всі швидкі дієти розраховані не більше ніж на 3-5 днів, після чого необхідна перерва мінімум в 2 місяці.

Кажуть, що мета виправдовує засоби. Так ось, в нашому випадку мета повинна бути реальною, а кошти чи правильні. Тільки в цьому випадку вам вдасться швидко схуднути і без шкоди для здоров’я.

Удачі вам і відмінних результатів!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − 7 =