Вживання кави за кілька годин до сну не веде до безсоння – дослідження

Напої з кофеїном, уживані за кілька годин до сну, ніяк не впливають на його якість, — це показало нове дослідження, про яке пише The Telegraph.

Вживання кави за кілька годин до сну не веде до безсоння – дослідження

Вчені з Флоридського Атлантичного університету спільно з вченими з Гарвардського університету прийшли до висновку про те, що вживання кофеїну за кілька годин до сну не веде до безсоння. В плані порушень сну набагато більш небезпечними ніж кава є алкоголь і нікотин, переконані дослідники.

Читати також:  Енергетичні напої руйнують зуби спортсменів

Вчені 14 років спостерігали за якістю сну у 780 осіб, зіставляючи його з вживанням кофеїну, нікотину і алкоголю. В результаті авторами дослідження були зроблені цікаві висновки про вплив кофеїну на ймовірність безсоння.

Дослідники з’ясували, що майже 40% учасників спостережень мали досвід вживання напоїв з кофеїном перед сном. Чи позначилося це на якості нічного відпочинку людей? Ні, кофеїн сну не завадив.

Читати також:  Дієтолог назвала головні помилки при схудненні

Відомо, що кофеїн стимулює роботу центральної нервової системи, блокуючи рецептори аденозину – нуклеотиду, що регулює сон. Тому рекомендації про вживання кави обумовлюють для нього ліміт часу, і ті ж кави і насичені міцні чаї не радять пити у другій половині дня, щоб не провокувати проблеми з засипанням.

Але автори нової роботи відзначають, що чашка кави, випита в післяобідній час і навіть ввечері (якщо до сну ще є кілька годин), проблем не викличе. У свою чергу, сигарета, викурена перед сном, стане причиною того, що людина недобере 42 хвилини цього сну.

Читати також:  Названий фактор ризику інфаркту, про який забувають лікарі

Источник: newsyou.info