Названий фактор ризику інфаркту, про який забувають лікарі

Коли мова заходить про діагностику серцево-судинної системи, лікарі в першу чергу звертають увагу на кров’яний тиск. У другу — на холестерин. Ще вас можуть направити на ЕКГ або УЗД серця…

Названий фактор ризику інфаркту, про який забувають лікарі

Однак є один параметр до якого діагностика добирається рідко, і тим не менш він відмінно пророкує ризик серцево-судинних захворювань. Мова йде про функціональний стан кардіореспіраторної системи.

Кардіореспіраторна підготовка показує, наскільки ефективно ваша система кровообігу забезпечує організм киснем. Дослідження свідчать про те, що погана аеробна продуктивність пов’язана з високим ризиком інсульту, інфаркту і смерті від будь-яких причин. Це не менш небезпечно, ніж хронічні захворювання і куріння.

Читати також:  Нові паводки в РФ: за кілька днів випала місячна норма опадів (ВІДЕО)

Працездатність кардіореспіраторної системи можна оцінити через показник максимального споживання кисню (МПК або VO2Max). Його визначають так: випробуваний у спеціальному спорядженні рухається на біговій доріжці з поступово зростаючою швидкістю і доходить до піку своєї інтенсивності. Медики в цей час вимірюють об’єм повітря, який виходить з легких бігуна: МПК так і вимірюється в мл/кг/хв.

Наприклад, для здорової людини, яка не займається спортом, МПК складає 3200 — 3500 мл/хв, а у спортсменів МПК досягає 6000 мл/хв.

Також у якості діагностики підійдуть стрес-тести, коли серце піддають індукованої підвищеної потреби в кисні, спостерігаючи за ним з допомогою ЕКГ або візуалізуючих методів. Це допомагає виявити зони ішемії (порушення постачання киснем)

Читати також:  Розрив серця у здорової людини: що його може викликати

Найголовніше, що навіть якщо ваша аеробна продуктивність виявиться низькою, це не означає необхідності терміново закуповуватися ліками. Хороша новина в тому, що аеробні показники можна поліпшити буквально в будь-якому віці і без таблеток. Як? Зрозуміло, з допомогою регулярних тренувань.

Тут добре підійде високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT) — він швидше підвищує працездатність кардиореспираторного апарату, ніж тренування помірної інтенсивності, навіть якщо ви при цьому спалюєте однакову кількість калорій. Звичайно, під час періодів інтенсивного навантаження доведеться серйозно попітніти, зате вони чергуються з приємними інтервалами відпочинку, і в середньому, HIIT-тренування звичайно займає менше часу.

Читати також:  «Безобидные» маски из фруктов и овощей могут привести к тяжёлым последствиям для здоровья

Втім, інтервальні тренування — всього лише один з варіантів. Насправді, корисною буде будь-яка активність, що перевищує вашу звичайну норму.

Источник: newsyou.info