Лікарі розповіли, чому не можна пити воду під час їжі

До того, щоб запивати їжу, нас привчали з дитинства. Будучи вже дорослими, ми продовжуємо пити, щоб клубок у горлі не застрявав. Не говорять вже про кухлю чаю після прийому їжі. Але це велика помилка, так як вживаючи воду разом з щільною їжею, вона буде розбавляти шлунковий сік. А це ускладнює роботу шлунку, йому стає важче «переробити» з’їдене. У результаті людина отримує нетравлення, проблеми зі стільцем, відчуття тяжкості, відрижку. А вже якщо вибрати замість води газовані напої, то пиши-пропало.

Лікарі розповіли, чому не можна пити воду під час їжі

Нерідко після їжі люди теж п’ють воду. Тоді стає ще гірше. Адже відбувається розтягнення шлунка, який і без того набитий продуктами. Ще через невелику кількість часу виникне голод, причому набагато більш сильний, ніж до цього. А в підсумку можна отримати зайва вага, ожиріння і целюліт.
Що ж робити, якщо під час і після їжі пити воду не можна? Залишається тільки чекати — після прийому їжі повинно пройти не менше 20 хвилин. Також буде незайвим пити до їжі. Це дозволить прискорити метаболізм, а також з’їсти набагато менше задуманого. Адже дуже часто люди плутають спрагу з голодом.

Читати також:  Чому лікарі рекомендують у жодному разі не пити дієтичну газовану воду?

При «чистої» сечі

Дуже часто буває так, що людина п’є занадто мало води. Але іноді трапляється і навпаки. Щоб перевірити, чи достатньо рідини ви вживаєте, потрібно просто зазирнути в унітаз. Кращим індикатором стане колір сечі: в ідеалі він повинен бути відтінком немов лимонад. Якщо сеча дуже світла, навіть блідо-жовта, то це явний показник того, що більше пити не слід. А ось при темному відтінку кількість води слід збільшити.

До речі, при занадто великому споживанні води виникає така проблема, як гіпонатріємія. Це призводить до дисбалансу електролітів в організмі. У клітин від перенасичення водою відбувається розбухання, особливо це небезпечно для головного мозку.

Читати також:  Фотограф показав, як живеться людям в Нікарагуа (ФОТО)

Перед сном

Ще нерідко люди роблять помилку, коли п’ють воду перед сном. Ввечері дуже часто починаєш відчувати спрагу і голод. І якщо про те, що не слід їсти перед сном знають всі, то про звичку пити ви могли почути вперше. У будь-якому випадку робити цього не варто, якщо незабаром ви плануєте лягти спати. Як мінімум, це загрожує тим, що ви будете прокидатися від нічних позивів в туалет, а також отримаєте набряки. Погодьтеся, що прокинутися вранці і побачити своє опухле обличчя не найкращий початок дня.

Треба пам’ятати, що пити перед сном слід не пізніше, ніж за 40 хвилин до відбою. А ось вранці після пробудження потрібно відразу ж випити склянку води. Це запустить метаболізм і відмінно збадьорить організм.

Читати також:  Дієтолог розвіяла популярні міфи про схуднення

Під час тренування

Багато фитоняшки і качки під час тренування п’ють воду. Здається це правильним — адже мучить спрага, значить, треба відновити водний баланс. Однак занадто велике споживання рідини за короткий проміжок часу може обернутися проблемами з нирками, серцево-судинною системою.

Замість цього слід пити воду за годину до тренування, а потім через півгодини після неї. Якщо ж спрага мучить занадто сильно в процесі фізичних вправ, то максимум, що можна зробити, це прополоскати рот і зробити парочку дрібних ковтків.

Источник: newsyou.info