Лікарі поділилися порадами про те, як надовго зберегти здоров’я

Лікарі розповіли про те, які заходи слід вжити для збереження здоров’я на довгі роки.

Лікарі поділилися порадами про те, як надовго зберегти здоров'я

Лікар Дмитро Гондря переконаний: для підтримки здоров’я вкрай важливо регулярно займатися фізичною активністю. Ось що, зокрема, радить практикувати спеціаліст:

  • виконувати ранкову зарядку – комплекс вправ вранці ефективно звільняє від залишків сну, а також сприяє зміцненню імунітету;
  • частіше ходити пішки,
  • підніматися і спускатися по сходах.
Читати також:  Італієць заснув на матраці і проплив по морю 3 кілометри

Інший лікар Христина Коршия радить для збереження здоров’я досить спати.

«Людині для здоров’я потрібно від семи до дев’яти годин сну», — зазначила експерт. Крім того, потрібно самому рости як особистості: розмірковувати про різні речі і цікавитися новими, виробляти впевненість у собі, підтримувати активне спілкування з людьми.

Ще одна порада від фахівців (на цей раз від лікаря Ліліани Текеевой) – стежити за харчуванням. Зокрема, фахівець рекомендує дотримуватися наступних правил:

  • не наїдатися перед сном,
  • обов’язково є овочі, фрукти і ягоди,
  • вживати горіхи, особливо фундук, волоський горіх і мигдаль,
  • дотримуватися збалансованого харчування, вживаючи білки, жири й складні вуглеводи.
Читати також:  Експерти назвали 5 способів поліпшення здоров'я

Источник: newsyou.info