Shadow

Лікарі поділилися порадами про те, як надовго зберегти здоров’я

Лікарі розповіли про те, які заходи слід вжити для збереження здоров’я на довгі роки.

2fa2f5fae3677701b34944405ff7d396

Лікар Дмитро Гондря переконаний: для підтримки здоров’я вкрай важливо регулярно займатися фізичною активністю. Ось що, зокрема, радить практикувати спеціаліст:

  • виконувати ранкову зарядку – комплекс вправ вранці ефективно звільняє від залишків сну, а також сприяє зміцненню імунітету;
  • частіше ходити пішки,
  • підніматися і спускатися по сходах.
Читати також:  «Безобидные» маски из фруктов и овощей могут привести к тяжёлым последствиям для здоровья

Інший лікар Христина Коршия радить для збереження здоров’я досить спати.

«Людині для здоров’я потрібно від семи до дев’яти годин сну», — зазначила експерт. Крім того, потрібно самому рости як особистості: розмірковувати про різні речі і цікавитися новими, виробляти впевненість у собі, підтримувати активне спілкування з людьми.

Ще одна порада від фахівців (на цей раз від лікаря Ліліани Текеевой) – стежити за харчуванням. Зокрема, фахівець рекомендує дотримуватися наступних правил:

  • не наїдатися перед сном,
  • обов’язково є овочі, фрукти і ягоди,
  • вживати горіхи, особливо фундук, волоський горіх і мигдаль,
  • дотримуватися збалансованого харчування, вживаючи білки, жири й складні вуглеводи.
Читати також:  Названо продукти, які треба їсти при артриті

Источник: newsyou.info