Лікарі розповіли про те, які заходи слід вжити для збереження здоров’я на довгі роки.
Лікар Дмитро Гондря переконаний: для підтримки здоров’я вкрай важливо регулярно займатися фізичною активністю. Ось що, зокрема, радить практикувати спеціаліст:
- виконувати ранкову зарядку – комплекс вправ вранці ефективно звільняє від залишків сну, а також сприяє зміцненню імунітету;
- частіше ходити пішки,
- підніматися і спускатися по сходах.
Інший лікар Христина Коршия радить для збереження здоров’я досить спати.
«Людині для здоров’я потрібно від семи до дев’яти годин сну», — зазначила експерт. Крім того, потрібно самому рости як особистості: розмірковувати про різні речі і цікавитися новими, виробляти впевненість у собі, підтримувати активне спілкування з людьми.
Ще одна порада від фахівців (на цей раз від лікаря Ліліани Текеевой) – стежити за харчуванням. Зокрема, фахівець рекомендує дотримуватися наступних правил:
- не наїдатися перед сном,
- обов’язково є овочі, фрукти і ягоди,
- вживати горіхи, особливо фундук, волоський горіх і мигдаль,
- дотримуватися збалансованого харчування, вживаючи білки, жири й складні вуглеводи.