Фахівці назвали метод, що дозволяє схуднути всього за півгодини

Тайваньські вчені після проведеного дослідження назвали метод, що дозволяє схуднути всього за півгодини. Ефективним у плані позбавлення від зайвої ваги виявився біг.

Фахівці назвали метод, що дозволяє схуднути всього за півгодини

У дослідженні взяли участь 20 тисяч осіб, які хотіли швидко скинути зайві кілограми. Під час випробування людям, що страждають від надмірної ваги для схуднення знадобилося півгодини. Активне спалювання жиру здійснювалося завдяки бігу. Учасники з «запущеним» ожирінням вирішили проблему за допомогою бігу підтюпцем.

Біг вважається одним з найбільш корисних і доступних кардіостимуляторів. Завдяки рухові м’язи знаходяться в тонусі, прискорюється процес кровообігу, відбувається активне насичення клітин і тканин киснем, стабілізується гормональний фон. У період пробіжки організм отримує оптимальний рівень навантаження, а шкідливі речовини, такі як токсини і шлаки, збираються в судинах і виводяться за допомогою поту.

Читати також:  Фахівці назвали найбільшу канцерогенну побутову річ

Наукові фахівці рекомендують тим, хто хоче домогтися ефективного результату, бігати три рази в тиждень. Спортом можна займатися в домашніх умовах — на біговій доріжці, на природі або в тренажерному залі. Найголовніше — вибрати оптимальний для себе темп і швидкість. Біг здатний одночасно впливати на всі групи м’язів, прискорювати розщеплення цукрів, які накопичилися в організмі. Джерелом енергії для людини стають жирові запаси, коли рівень «солодкого палива» мінімізується. Вправа має властивість стабілізувати діяльність більшості внутрішніх органів (кишечника, печінки) і систем організму.

Читати також:  Лікування пупкової грижі у дорослих: симптоми та методи видалення

Під час бігу важливо стежити за пульсом, адже він сигналізує про те, з якою швидкістю відбувається перекачування крові серцем. Оптимальний показник для тих, що худнуть людей — 50-75% від максимуму. Значення останнього можна розрахувати завдяки формулі: (220 — вік — пульс у спокої)*0,5 + пульс у спокої.

Схуднення за допомогою бігу дозволить отримати не тільки гарне, струнке тіло, але і міцне здоров’я. Кардионагрузки — найкращий препарат від депресій і стресів, — підсумували вчені.

Читати також:  Робота по дому впливає на ризик передчасної смерті

Источник: newsyou.info