Shadow

Експерти розповіли про правильному початку дієти

Дієтологи дали поради, які будуть корисними для тих, хто хоче схуднути. Адже часто саме від правильного старту дієти залежить її ефективність.

cb906d108a14ef8f9bb462d1fae30939

Насамперед, фахівці радять знайти «союзника». Він допоможе впоратися з спокусами, підвищить мотивацію, та й взагалі разом «диетиться» веселіше.

Перед початком дієти варто переглянути будинку всі продукти і безжально викинути непотрібне (або віддати). Чіпсам, алкоголю, кекси не місце в раціоні зожника. Також необхідно заміряти свої обсяги і записати отримані дані у зошит.

Читати також:  У вакцины-лидера много побочек. Что говорят ученые

День потрібно починати зі склянки води, щоб запустити обмін речовин і позбавити організм від токсинів і шлаків. Також необхідно знайти свій оптимальний розмір порції, а приймати їжу в невеликих кількостях кожні 3-4 години. Голодувати ні в якому разі не можна, інакше організм вирішить, що настав голод, і стане запасати будь шматочок, перетворюючи його в ненависний жир.

Читати також:  Самая эффективная. Украина ждет вакцину Pfizer

Перед дієтою варто налаштуватися тільки на гарне і викинути з голови всякі сумніви. Гарний спортивний одяг та взуття також послужать хорошим стимулом. Ще можна придбати книгу з рецептами для бажаючих скинути вагу.

Хорошим психологічним мотиватором може стати ваша фотографія, «отфотошопленная» до бажаних розмірів. Знімок з ідеальною фігурою краще всього повісити на холодильник.

Потрібно пам’ятати, що жорстка дієта рано чи пізно призведе до так званого зажору, тому краще всього худнути поступово і ввести норми правильного харчування довічно, зрідка дозволяючи собі трохи «шкідливої» їжі.

Читати також:  Ученые узнали, почему люди не соблюдают карантин

Источник: newsyou.info