Експерти назвали 5 способів поліпшення здоров’я

Зарубіжні експерти з Tropeaka представили увазі 5 способів «биохакинга» для поліпшення здоров’я та загального самопочуття. Доводи фахівців опубліковані у виданні Daily Mail.

Експерти назвали 5 способів поліпшення здоров'я

 

«Биохакинг» — це системний підхід до самовдосконалення через зміну способу життя. На думку фахівців, відправною точкою для поліпшення здоров’я є прийняття рослинної дієти і повне виключення рафінованого цукру та оброблених харчових продуктів з раціону. Сюди ж слід віднести переривчасте голодування і упор на білкову їжу після тренувань, що дозволить підвищити енергетичний рівень організму і зміцнити м’язи.

Читати також:  Лікар: хода людини може говорити про його захворюваннях

Холодний душ також має безліч переваг як для організму, так і для розуму. Коли вода потрапляє на тіло, відбувається раптова зміна дихання і постави, що змінює внутрішню хімію, роблячи людину більш уважним, зосередженим і готовим до будь-якого виклику. Дана процедура допомагає підвищити активність лімфатичної системи, яка працює для видалення продуктів розпаду клітин.

Одним із способів «биохакинга» є встановлення зв’язку з внутрішніми годинами, це означає вставати в один і той же час, навіть якщо добре виспатися не вдалося. Експерти не рекомендують міняти графік у вихідні. Медитація не менш гарна в цьому відношенні, її добру дію варіюється від зменшення болю і запальних процесів до підвищення якості сну і продуктивності. Вона здатна надати потужний позитивний вплив на фізичне та психічне здоров’я. Можна почати з 5 хвилин в день. Розслаблюючі ванни теж рекомендовані фахівцями, особливо якщо у воду додана сіль. Це дозволяє створити ідеальне середовище для розслаблення.

Читати також:  Надлишок ліків від гіпертонії небезпечний для пацієнтів

Источник: newsyou.info