Дієтолог розвіяла популярні міфи про схуднення

Порад про те, як схуднути і отримати гарне підтягнуте тіло, в наш час буквально тисячі. При цьому, як зазначає дієтолог Альбіна Комісарова на своїй сторінці в Instagram, багато ці рекомендації є неправдивими і навіть «шкідливими» і їм точно не варто слідувати.

«Це мій особистий рейтинг поганих порад, які я неодноразово зустрічаю не тільки на просторах інтернету, але і в листі призначень і рекомендацій», — написала експерт.

Дієтолог розвіяла популярні міфи про схуднення

Є певні продукти в певний час

Солодке до 12, картопля до 14, банан до 15 і інші нісенітниці. Створюючи тимчасові рамки для їжі, ми підтримуємо обмежувальний тип порушення харчової поведінки. Ніяких рамок немає!

Читати також:  Цей продукт покращує стан серця і допомагає худнути

Забороняти певні продукти, якщо немає непереносимості

Рис, хліб, масло вершкове — чому ж це не можна?!

Падати в непритомність від виду цукру

Білий цукор це зло і смерть, від нього старіють та інші. Це не так! Абсолютно будь-які наукові рекомендації по харчуванню допускають використання доданого цукру в раціоні до 5-10%

Регулярно зважувати їжу і рахувати калорії

Для деяких це може бути актуально на перших порах, але не місяцями, це призводить до зациклювання.

Читати також:  Потап розповів, як поліпшити розумові здібності

Виключати глютен і лактозу

І що, якщо добре переноситься? Так треба!

Поклонятися замінників цукру

Не стевія і фитпарад. А цілком собі калорійні замінники(той же цукор): кокосовий, нектар агави, сироп топінамбура і тд. Відбувається підміна понять, людина впевнений, що цукор він не їсть, а їсть він його багато.

Слідувати особливим, спеціальним, унікальним систем: АІП, детокс, виведення шлаків, палео та інше

Тільки здорове раціональне харчування, будь ласка!

Здавати стотищ різних гормонів та лікувати їх мінімальні відхилення при відсутності скарг

Читати також:  Яблука і чай корисні для людей, що п'ють спиртні напої

Навіщо?! Це правда відсутність знань або відсоток від продажів лабораторних аналізів? Втомилася боротися!

Пити чарівні мастхэвы з Бадів

Їх не існує ніде! Їх придумує не наукове співтовариство, а окрема людина, ви настільки йому довіряєте?

Источник: newsyou.info