Shadow

Дієтолог назвала головні помилки при схудненні

До кінця літа залишилося кілька днів, так що потрібно вибирати: увійти в робочий сезон «людиною, якого повинно бути багато» або схуднути, вважає фахівець з правильного харчування і фітнес-тренер Катерина Медушкина.

c8f079ad4e8cc7c568f95ef0a04fa338

«Більшість все ж обере другий варіант, правда?) І ось тут 85% людей починають робити помилки», — пише вона у своєму блозі Instagram.
Катерина назвала основні причини, чому у більшості не виходить схуднути.

1. Неправильно худнути самостійно за допомогою популярної дієти. Не дивлячись на те, що є можливо отримати швидкий результат, високий ризик отримати проблеми зі здоров’ям, погіршення якості шкіри і волосся. Крім того може переслідувати постійне відчуття голоду, жахливе настрій і повернення всіх зайвих кг у підсумку.

Читати також:  Назван повышающий вдвое риск смерти от COVID фактор

2. Не вірно і зменшувати порції і не їсти після 18:00. Таке схуднення не принесе сильного стресу, однак, є реальна ймовірність «нічного дожора» з-за того, що лягаєш спати з почуттям голоду, та і якість тіла не поліпшується.

3️. Деякі починають інтенсивно тренуватися, але харчування не змінюють. І такий підхід не є результативним, адже хоч і м’язи стануть сильнішими, основа схуднення – харчування, усе ще не буде в нормі. На одних тренуваннях схуднути неможливо, і м’язів не буде видно під шаром жиру.

Читати також:  Нічний сон менше шести годин може довести до хвороби серця та інсульту

4️. Ще одна крайність — голодування і тривале використання строгих детоксов. Так, так точно вийти схуднути, але спосіб настільки екстремальний, що голодування може призвести до гормональних збоїв, збоїв в роботі травної системи і відбитися на психологічному рівновазі.

Источник: newsyou.info